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全国大会出場!スタメンを掴みとり、志望校にも合格する! まで残り6ヶ月
技術
自分の武器を増やし磨く
毎日テーマを持って練習に参加する

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朝練でロングキックの精度を高める
成功・失敗をToday に記録し振り返る

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1試合のドリブル成功率80%越え
自分の試合映像を必ずチェックする
チームのために体を張れたか?
ドリブルが上手い人との対人を増やす
メンタル
ミスしてもすぐに切り替える
どんな状況でも折れない・諦めない
心は熱く・頭は冷静に!

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妥協しない 自分に勝てたか?
感情をTodayに書き出し整理する
試合前に「自分が一 番」と言い聞かせる
自分のルーティーンを貫く
勝利や得点をみんなで喜ぶ
人間性
思いやりにある行動!
準備・片付けを率先して行う

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人のせいにしていないか?
身だしなみを常に気にする
電車で席を譲る
ゴミを拾う
靴を揃える
仲間を応援できたか?
決定力
毎試合必ず1点以上
ゴール前では冷静になる
練習は左足を多く右足以上に練習
ゴール前は必ず勝負する
常に相手の逆をつく

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苦しくても必ずペナ内にいる
練習で緊張感を持つ
得意な角度を作り繰り返し極める
フィジカル
ベンチプレスの重量を前月より増やす
スクワットの重量を前月より増やす
トップスピードで のスプリント回数を増やす
体脂肪率10%以下をキープ
目標体重65kg
ダッシュのタイムはすべて入る

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毎日5本競り合いしてから帰る
練習後にチューブトレーニング10分間
食事
ご飯の量を増やす夜飯3杯 朝飯2杯
プロテインを1日2回 必ず飲む
お菓子・ジュースは 禁止(特に炭酸✗)
タンパク質を毎食接種
朝晩牛乳を飲む
果物を1日1個
練習後の捕食は必ず

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水分量を意識 1.5L 以上取れたか?
体のケア
風呂上がりに10分ストレッチ

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12時には寝る。7時間以上睡眠
湯船に浸かり疲れをとる
練習終わりのダウンをしっかりやる
練習前のセルフアップを必ず
果物を食べる
試合前の時間を大切に使う
毎日筋膜ローラー
文武両道

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授業中に寝ない集中する
小テストは毎回90点以上

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ノートをキレイに工夫してまとめる
英単語をコツコツ隙間時間に
遅刻・欠席をゼロで
受験までを逆算して取り組む
勉強する時はスマホを視界から無くす
提出物は期限内に絶対出す
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