技術

自分の武器を増やし磨く

毎日テーマを持って練習に参加する

NEW

朝練でロングキックの精度を高める

成功・失敗をToday に記録し振り返る

NEW

1試合のドリブル成功率80%越え

自分の試合映像を必ずチェックする

チームのために体を張れたか?

ドリブルが上手い人との対人を増やす

メンタル

ミスしてもすぐに切り替える

どんな状況でも折れない・諦めない

心は熱く・頭は冷静に!

NEW

妥協しない 自分に勝てたか?

感情をTodayに書き出し整理する

試合前に「自分が一 番」と言い聞かせる

自分のルーティーンを貫く

勝利や得点をみんなで喜ぶ

人間性

思いやりにある行動!

準備・片付けを率先して行う

NEW

人のせいにしていないか?

身だしなみを常に気にする

電車で席を譲る

ゴミを拾う

靴を揃える

仲間を応援できたか?

決定力

毎試合必ず1点以上

ゴール前では冷静になる

練習は左足を多く右足以上に練習

ゴール前は必ず勝負する

常に相手の逆をつく

NEW

苦しくても必ずペナ内にいる

練習で緊張感を持つ

得意な角度を作り繰り返し極める

フィジカル

ベンチプレスの重量を前月より増やす

スクワットの重量を前月より増やす

トップスピードで のスプリント回数を増やす

体脂肪率10%以下をキープ

目標体重65kg

ダッシュのタイムはすべて入る

NEW

毎日5本競り合いしてから帰る

練習後にチューブトレーニング10分間

食事

ご飯の量を増やす夜飯3杯 朝飯2杯

プロテインを1日2回 必ず飲む

お菓子・ジュースは 禁止(特に炭酸✗)

タンパク質を毎食接種

朝晩牛乳を飲む

果物を1日1個

練習後の捕食は必ず

NEW

水分量を意識 1.5L 以上取れたか?

体のケア

風呂上がりに10分ストレッチ

NEW

12時には寝る。7時間以上睡眠

湯船に浸かり疲れをとる

練習終わりのダウンをしっかりやる

練習前のセルフアップを必ず

果物を食べる

試合前の時間を大切に使う

毎日筋膜ローラー

文武両道

NEW

授業中に寝ない集中する

小テストは毎回90点以上

NEW

ノートをキレイに工夫してまとめる

英単語をコツコツ隙間時間に

遅刻・欠席をゼロで

受験までを逆算して取り組む

勉強する時はスマホを視界から無くす

提出物は期限内に絶対出す